Senaman yang Selamat
Kecergasan adalah keadaan yang sihat yang membolehkan individu melakukan aktiviti harian
dengan bertenaga, mengambil bahagian dalam kepelbagaian aktiviti fizikal dan
mengurangkan risiko masalah kesihatan. Ia mempunyai komponen-komponen berikut:-
• Kekuatan - Keupayaan menghadapi tekanan.
• Stamina - Kemampuan yang berterusan.
• Kemudahlenturan/fleksibiliti - Kemanpuan untuk bergerak dan membengkok dengan
lancar.
• Koordinasi - Kemampuan untuk mengabungkan pelbagai pergerakan dan
keseimbangan.
Untuk memperolehi dan mengekalkan kecergasan, ia memerlukan usaha yang berterusan
dengan mengamalkan senaman yang berkala. Senaman dan aktiviti fizikal yang berkala boleh
mengatasi masalah hilang upaya, meningkatkan keupayaan fungsi tubuh badan dan memberi
keselesaan. Keadaan ini boleh tercapai dengan melakukan frekuensi senaman, intensiti serta
tempoh yang mencukupi.
No comments:
Post a Comment